孕期补充营养，看这篇就够了！

2. 叶酸

叶酸也叫维生素 B9，是一种水溶性维生素，人体不能合成，只能从食物中摄取，它能参与 DNA 的合成和代谢，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。孕妇缺乏叶酸会增加胎儿出生时的畸形风险。

3. 维生素B

B1:容易导致婴儿脚气病。多发生于2~5月龄的婴儿，且多是维生素B1缺乏的母乳所喂养的婴儿，其发病突然，病情急。

B2：影响胎儿神经系统的发育，造成神经系统畸形。同时还会影响蛋白质代谢及胎儿发育，可使胎儿软骨形成受阻，发生骨骼畸形，如长骨缩短、肋骨融合等症状。

B6: 容易妊娠呕吐发生得特别频繁或症状严重，从而影响营养的吸收，影响胎儿的正常发育。

B12：易导致新生儿患贫血症，胎儿的畸变率也会增加。

4. 维生素C

孕妇食量减少，贫血，牙龈出血；严重的还会影响到孩子的智商，而且非常容易引发流产。

5. 维生素D

维生素D缺乏：孕期维生素D缺乏导致孕妈妈发生骨质软化症，容易出现腰疼、脊柱及骨盆变形等，可影响胎儿的骨骼发育，并可导致新生儿的低钙血症及牙齿发育缺陷；

7. 铁

育龄期女性本就是最易出现铁缺乏的人群，而在怀孕后随着血容量的增加、胎儿的发育更是会增加对铁的需要量。铁缺乏可能会引起奸娠期高血压病或奸娠期高血压性心脏病、贫血性心脏病，分娩时易发生心力衰竭，产时一产后即使失血不多，也易发生休克及产褥期感染等；导致胚胎营养不良，严重贫血容易引发胎儿发育迟缓，甚至流产等。

8.硒

缺乏容易导致脱发、脱甲、妊娠高血压和先兆子痫等相关的疾病；使新生儿尤其是早产儿出现溶血性贫血等疾病；还可能影响甲状腺激素的代谢，导致孩子遗传基因突变，可能会导致小儿先天愚型。

首先维生素 K2 可以激活 MGP（基质谷氨酸蛋白）和 OC（骨钙素蛋白），锁定血液中淘气的游离钙，让这些本该让我们身体更强健的钙更精准输送进骨骼，又能防止它们在血管或其他软组织中沉积，提升钙的吸收利用率，有助于维持正常的骨健康。