何时“熄”烟？烟头虽小，隐患却大。

小时候，常常听到父辈挂到嘴边的一句话:“饭后一支烟，赛过活神仙，槟榔加烟，法力无边“许多有烟瘾的人在吃完饭后，必须立马点上一根烟，抽上几口，才能缓过劲儿。虽然，饭后抽烟的确爽到了，但是，身体正遭受着超乎想象的摧残。

吃完饭后，人的消化系统在快速运转，肠胃蠕动能力增强，全身的血液循环在加快，皮肤毛孔打开。这时候吸烟，里面的尼古丁、苯丙芘、氨基酚等物质会迅速被血液吸收，刺激神经亢奋，大脑处于飘飘然的状态，就让人产生了“犹如神仙”的错觉。

同时，肺部和其他器官组织吸收有害物质的能力大大加强，长期下去无疑给身体带来巨大的伤害。研究表明，饭后吸烟比平时吸烟伤害大的多。

饭后人体温度升高，热量增加。吸烟会让胆汁分泌过多，抑制蛋白质和碳酸盐的分泌，导致消化能力下降，影响食物吸收消化。

长期饭后吸烟，会降低身体健康指数。首先吸入的烟气，会经过口腔和喉咙，使牙齿变黄，并且引发多种口腔疾病和咽喉炎。

其次，当它到达血液时，会造成血管壁损伤，降低红血球运输氧气的能力。

最后，烟气进入肺部，刺激肺部细胞，导致肺功能下降，增加患哮喘、慢阻肺以及肺癌的概率。

每5位吸烟者中，就会有1位罹患慢性阻塞性肺疾病，尤其是那些从儿童或青少年时期就开始吸烟的人。吸烟会使成人哮喘恶化，增加急性哮喘发作的风险。吸烟可使结核病从潜伏感染状态转为活动状态的风险增加1倍以上，而且会加速该病的自然进程。

哪怕每天只吸几支烟、偶尔吸烟或暴露于二手烟，也会增加罹患心脏疾病的风险。吸烟者罹患中风的风险是不吸烟者的2倍，罹患心脏疾病的风险是不吸烟者的4倍。

有超过20种癌症与使用烟草有关，吸烟者罹患肺癌的风险是不吸烟者的22倍。吸烟或使用可燃烟草制品，可能导致口腔癌、唇癌、鼻咽喉癌和食管癌的发生。吸烟者有较高的罹患急性髓性白血病、结直肠癌、肾癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、卵巢癌、膀胱癌等疾病的风险。有研究表明，吸烟会增加罹患乳腺癌的风险，尤其是重度吸烟者和初次怀孕前就开始吸烟的女性。此外，吸烟会使感染人乳头瘤病毒的女性罹患宫颈癌的风险显著增加。

不少老烟民烟龄长，认为自己吸了几十年的烟，身体早已不健康，现在戒烟也没有什么用了，还不如别让自己遭罪受。难道年纪大的烟民，真的没有戒烟的必要了？

实际上不管你年纪多大，烟龄多长，现在停止吸烟，身体都会获益：

戒烟20分钟：因吸烟飙升的血压、脉搏、心率等身体指标恢复正常；

戒烟2小时：手脚温度升高，体内的尼古丁开始排出体外；

戒烟12小时：血液中的一氧化碳逐渐下降，氧含量升高；

戒烟3天后：尼古丁大量清除，这时候身体会出现头晕、恶心等现象，但一氧化碳恢复到正常值；

戒烟2~3周：新陈代谢率提升，肺部功能和循环功能有所增强；运动比吸烟时轻松很多；

戒烟1年：冠心病患病风险降低50%；

戒烟10年：食道癌、喉癌、肺癌、口腔癌等患病风险持续下降到50%，甚至恢复到正常水平。

戒烟15年，罹患冠心病的风险降至非吸烟者水平。

一个人即便到了 60 岁才开始戒烟，五年后他（她）的心血管疾病死亡率也比那些继续吸烟的人低了 10%。

所以，无论是为了自己的健康，还是为了家人，尽早戒烟吧。