戒烟太痛苦，这 3 个方法帮你轻松一点

2021-07-19 16:03:35 admin

我们身边，很多人都有抽烟的习惯，他们大多都曾有过戒烟的经历。然而绝大部分人都以失败告终。

上一篇我们讲到电子烟并不能有效的帮助戒烟，那么有没有安全有效的方法帮助戒烟呢？

国外曾做过相关研究，有超过80%的人都渴望戒烟，最终成功戒烟的人只占3%—5%。一方面是心理层面对这种行为的依赖，更为重要的原因则来自于生理方面。在这些成功戒烟的人群中，大多都使用过一种名为NRT代替疗法。

什么NRT代替疗法？

尼古丁替代疗法（Nicotine Replacement Therapy，简称为 NRT ）是一种在戒烟期间，通过提供一些含尼古丁的非烟草物质，如口香糖、贴剂、喷剂或其他形式的东西来帮助缓解戒断症状，从而让戒烟者可以专注于戒烟本身。

我们都知道，烟草中的尼古丁会使人产生依赖性，它可以刺激大脑大量分泌多巴胺。临床研究已经证实，多巴胺与人类的快感息息相关，因此，吸烟会导致人们陷入快感之中无法自拔。同时，一旦停止摄入，多巴胺水平就会急剧下降。当我们开始尝试戒烟，尼古丁中断会导致各种身体不适，这种不适的反应被称为「戒断症状」。

有研究表明，NRT 可以使戒烟的成功率提高一倍。烟龄越长，烟量越高，尼古丁依赖就越严重，而戒断症状就越严重。针对这类人群，戒烟难度较高，可以酌情采用 NRT。

老烟枪们如何摆脱烟瘾？

根据WHO以及各国医学戒烟指南推荐，我国目前已批准使用的戒烟药物主要包含以下三种：

1.尼古丁替代品（例如：尼古丁贴、尼古丁口香糖等），是戒烟辅助药物，起到缓慢减毒作用，戒烟成功率比干戒高一倍。

2.安非他酮（处方药）：一种抗抑郁药，近年发现兼有辅助戒烟作用，可以缓解痛苦的戒断症状。它通过增加大脑中特定神经传递素水平促进愉悦感，并减少尼古丁戒断症状。按照医生指导每日服用药物，通常可以在一个月内产生良好效果。

3.伐尼克兰（处方药）：近年国际上新研发的特效戒烟药物，特定抑制尼古丁与大脑神经结合，是戒烟专用的药物。

戒断药物有副作用吗？

很多烟民选择NRT是基于其易使用，仅有少数人（不到5％）完全无法使用尼古丁替代疗法。但是此疗法也会有副作用，突然停止尼古丁替代疗法也会发生一些跟戒烟同样的戒断症状。如果你每天慢慢减少治疗的产品剂量或数量，一般不太可能有很大的戒断症状。

♦尼古丁替代品副作用

♦尼古丁口香糖副作用

1）舌头感觉刺痛

2）胃部不适（恶心）或胃灼热

这有时是因为使用不当造成的，如在你的脸颊和牙床之间“不停地”嚼口香糖。

3）咀嚼引起下颌疼痛。有颚部问题的人不建议使用尼古丁口香糖

♦尼古丁含片（锭剂）副作用

1）胃部不适，特别是如果你吞下了含片

2）胃灼热

3）头痛

4）过多的气体（胀气）

♦尼古丁贴片副作用

1）在贴片的皮肤位置出现皮疹

这可能是皮肤对贴片粘性背衬或尼古丁的反应。皮肤敏感的人或对粘合剂过敏的不应使用尼古丁贴片。在身体的不同部位轮换使用贴片，或使用非处方抗组胺药乳膏、软膏或凝胶（例如苯海拉明）可以减轻一些不适。

2）24小时使用贴片，可能有睡眠问题或有特别生动的梦境

因为当你睡觉时，你的大脑不习惯于获得尼古丁。在睡觉时去掉贴片可以帮助减少这种副作用。如果睡眠问题只是一个尼古丁戒断症状，而不是一种副作用，去掉贴片可能没有帮助。如果你的睡眠问题无法解决，可以咨询医生。

♦安非他酮（处方药）副作用

1）头痛

2）轻微失眠

3）失去食欲

4）皮肤红疹

5）抽搐，或情绪波动

♦伐尼克兰（处方药）副作用

1）烦躁不安、抑郁情绪等负面情绪

2）注意力无法集中

3）食欲增加

以上戒烟药物的使用都是非常安全且疗效确切，是临床一线戒烟首选。不过斗瘤仕建议，任何有精神病史、抑郁症史、双相障碍的病人，要戒烟，都需要定时看医生，因为戒烟本身常常导致短暂的抑郁症状。特别是处方药，需遵循医嘱开具，使用。

选对产品，在合适的时间用对剂量，才能发挥最大的功效，戒烟不是一蹴而就的事情，更应有强大的意志力及恒心，才能达到事半功倍的效果。

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